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Cómo marcarse objetivos ¿Dónde estás y a dónde quieres ir?

Cómo marcarse objetivos ¿Dónde estás y a dónde quieres ir?

*Este post fue publicado primero en el blog Thiomucase en el que colaboro como coach personal ayudando a las usuarias a marcarse y a conseguir sus objetivos.

¿Dónde estás y a dónde quieres ir?

Por Vicki Muns, Coach Thiocamp – Cómo definir tus objetivos

 

«¿A dónde quiere ir?» Al subir a un taxi esta es la primera pregunta que va a hacerte el taxista y a la que podrías responder: «Estoy harta de estar en este lugar con la de problemas que me ha ocasionado».

Probablemente el taxista te escuche asintiendo y te vuelva a preguntar «¿A dónde quiere que la lleve?» y la respuesta podría ser parecida a la anterior: «A algún sitio en el que no haga frío y que no sea incómodo»; a lo que el taxista volverá a preguntar… ¿A dónde quiere ir?

 

Aunque habitualmente las personas tenemos bastante claro aquello qué queremos realmente, este es un ejemplo de lo complicado que puede llegar a ser identificar y definir un objetivo cuando solo conocemos aquello que no queremos.

Nos fijamos objetivoCómo marcarse objetivos. dónde estás y a dónde quieres irs cuando en el momento presente aparece una incomodidad, ya sea una situación problemática o un comportamiento que no deseamos tener.

 

Ejercicio: ¿Dónde estoy y a dónde quiero ir?

 

Para identificar un objetivo es necesario poner atención a la incomodidad del estado presente —¿Dónde estás?

¿Cuál es la incomodidad que quieres cambiar? Mi incomodidad/problema es ____________________

 

Una vez hayas identificado tu incomodidad, el siguiente paso va a ser definir tu objetivo —¿Dónde quiero estar?  Y para ello te propongo este modelo:

 

• Niega tu incomodidad: ¿Qué es lo que quieres evitar? ¿Qué es lo que quieres dejar de hacer? Quiero evitar/dejar de hacer __________________________________

• Identifica lo contrario del estado problemático: ¿Qué es lo opuesto al problema que tengo? Quiero __________________________________

• Quizá tengas una referencia externa, puede que conozcas a alguien que haya alcanzado ese objetivo o alguno similar: ¿Quién puede servirte de referencia? Quiero actuar/ comportarme como ___________________________________

• Y, ¿qué características clave te gustaría disponer de esa persona referente? Las características que quiero representar son ___________________

• Posiblemente ya dispongas de algunos recursos y cualidades y necesites ampliarlos: Quiero tener más ______________________________________

• Actúa “como si”: Si ya hubiera alcanzado mi estado deseado, estaría haciendo ______________________________

 

Espero que consigas tu objetivo ¡Adelante!

Twitter y búsqueda de empleo: Tu perfil

Twitter y búsqueda de empleo: Tu perfil

Twitter y empleo

Los medios y redes sociales están aquí y han venido para quedarse. No hay excusas para no esta presente en las redes sociales tanto si tu principal trabajo en la actualidad es buscar un empleo o si quieres transformarte profesionalmente.

Ahora, es un sí o sí estar en las redes. Cuidado, tampoco es necesario estar en todas y solo estar cuándo te has quedado sin empleo no es lo más recomendable.

Twitter es una excelente herramienta de comunicación para usuarios y marcas y ofrece a los profesionales de RRHH, a los reclutadores información valiosa sobre posibles candidatos.

«Cuando hablamos de buscar empleo, LinkedIn sigue siendo la red social en la que más confían los españoles, como ha señalado el 87,5%. Para el 29,5%, en cambio, Twitter es más apropiada, y para el 27,7%, Facebook». Informe Global Adecco: Búsqueda de empleo y reputación digital en la era 3.0 (II) 

Este artículo puede interesarte si estás buscando empleo, si tienes en mente cambiar de trabajo o conocer que se cuece en tu sector, en definitiva, si quieres sacarle partido y darle un uso más profesional a tu cuenta de Twitter. Twitter puede ser tu red aliada para transmitir y dar visibilidad a tu marca personal, facilitarte contactos y conexiones, establecer vínculos y aprender muchísimo.

Si crees que no vas a poder dedicarle tiempo, si crees que no vas a ser capaz de entender como funciona, si vas a dejar que tu foto de perfil sea un huevo, para un momento y valora abrir una cuenta. Eso no sería estar en la red. Estar lo estarás pero  ¿de qué manera?

Tu perfil de Twitter

  • Tu nombre, debe ser el real, claro y completo para dar más transparencia y credibilidad. Pasa a menudo que no eres el único con tu nombre, en ese caso haz lo posible para que coincida al máximo. En cuanto a tu nombre de usuario (precedido por la arroba @tunombre), lo mismo, claro, que se pueda recordar y si no es posible tu nombre entero haz que coincida al máximo.
  • La foto de perfil con tu rostro, que se te reconozca y no olvides tu sonrisa. Como dice en la bio Paula Fernández Ochoa (@paulafdezochoa): «La sonrisa no quita profesionalidad», acertadísimo. Ten en cuenta las medidas, para el perfil son 400 x 400 px.
  • Tu bio: Tu biografía es la información concisa en 160 caracteres que resume quién eres, define tus competencias laborales y/o logros profesionales. Es como un mini currículum, pero es recomendable equilibrar el contenido sobre tus conocimientos y habilidades profesionales con tu información personal. Trabájala, reléela, haz las modificaciones necesarias hasta que des con aquella que refleje tu personalidad y refleje aquello que quieres conseguir.
  • Puedes optimizar tu bio con palabras clave precedidas por la #, hashtags, sobre tu profesión, tu sector o tus intereses profesionales, usándolas con moderación. Puedes mencionar la cuenta de Twitter en la que colaboras y anotar de que van a tratar tus tuits. Necesario, que sea una «bio humana» ¿Con qué disfrutas? ¿Cuál es tu hobby? y algunas recomendaciones más: olvídate de «experto en…» o «gurú», olvídate de abreviar, de pedir que te sigan, olvídate de las mayúsculas que parecen gritos. Apuesta por una biografía sencilla, clara, concreta y si es posible creativa.
  • Justo debajo de la bio en el perfil se incluye la localización. Puede que te interese añadir el lugar donde vives para que tu perfil sea más concreto.
  • En la sección de enlace incluye la url —mejor no utilices acortadores— de tu blog, de tu cuenta en LinkedIn o de about.me.
  • La cabecera es recomendable que complemente a tu bio. Las medidas son 1500 x 500 px. (máx. 3MB). Inserta una imagen de tu blog o si eres creativa/o créala, por ejemplo, en canva.com.

Una cuenta de Twitter aparece en los resultados de búsqueda de Google. En breve Google mostrará también tuits en los resultados, en EEUU ya funciona.

Y hasta aquí un perfil de Twitter básico profesional. Ahora toca llevarlo a la práctica. Si tienes alguna idea más o quieres compartir tu opinión estaré agradecida si me dejas tu comentario.

Pereza, bye bye!

Pereza, bye bye!

Los primeros hombres en la tierra no tenían ni idea de lo que era la pereza, ellos vivían el momento presente, no necesitaban postergar las cosas. Para sobrevivir utilizaban la energía al instante, no había más, si tenían hambre salían a cazar.

La diferencia con nuestra realidad es abismal, ¡Que levante la mano quién no haya tenido pereza alguna vez! Según Kalman Glantz, psicólogo terapéutico, parte de culpa la tiene el futuro «La vagancia se hizo posible cuando se comenzó a planear para el futuro».

Insatisfacción personal, apatía, aburrimiento, dejadez, baja autoestima, estas son algunas de las consecuencias «perezosas».

Según los expertos, la pereza es un hábito adquirido, poco tienen que ver nuestros genes y personalidad con ella, sí que influye nuestro entorno, el tipo de educación recibida, las diferencias existen entre una educación basada en la disciplina o en la sobreprotección.

También influye la cuestión cultural, parece ser que al contrario de los orientales, los occidentales en general evitamos el esfuerzo (en algunos solo oír la palabra ya produce repelús), influye también el tener proyectos solo a largo plazo o proyectos en los que hay más un enfoque hacia el resultado y no se disfruta del proceso.

En este post, publicado en el Blog Thiomucase , cuento algunas estrategias para decir bye bye a la pereza.

 

Di adiós a la pereza en cinco pasos | Blog Thiomucase

Por Vicki Muns, Coach Thiocamp


Llueve… hoy no salgo a correr, me da pereza… ¿Quién no ha experimentado alguna vez en mayor o menor grado la pereza?  La pereza es un obstáculo, una excusa que nos impide pasar a la acción en aquello que nos hemos propuesto o queremos conseguir.

 

Di adiós a la pereza en cinco pasos por Vicki MunsLa pereza (o procrastinación) simplemente es no hacer nada y postergar aquello que “deberías hacer”. Es el resultado de hacerle caso a tu estado de ánimo para tomar una decisión.

La pereza también tiene su lado positivo, protegernos de aquello que tenemos miedo, de aquello que desconocemos cómo lograrlo o solucionarlo, de aquello que nos puede estresar, pero cuando elegimos la pereza elegimos también sentirnos culpables por haber perdido nuestro preciado tiempo.

Para vencer la pereza es necesario disponer de estrategias que te van a permitir resolver un problema o hacer algo para resolverlo. Pongamos un ejemplo, salir a correr.

 

• ¿Es importante para ti? No me cansaré de repetirlo, si no crees que es importante para ti, para conseguir tu objetivo la pereza ganará. Descubre y define para qué es importante salir a correr. Pon en marcha tu motivación: cuál es la intención, qué beneficios te comporta, qué es lo que vas a conseguir y si no es suficiente piensa qué pasará si no sales a correr, piensa también en los perjuicios.

 

• ¿Tienes una agenda? Cómo es algo importante para ti es necesario tenerlo presente y es importante escribirlo. Planifica tu semana y tu mes, anota los días y los horarios que vas a salir a correr. Y no te olvides de anotar también tus avances. Una agenda será tu mejor aliada.

 

•Adelántate a la excusa y prepara tu estrategia. Haz una lista de excusas que puedan aparecer y al lado anota qué solución y acción vas a aplicar cuando aparezca la excusa.

 

Excusa: “Estoy tan bien en el sofá, me da pereza levantarme e ir a correr”

Acción/solución: “Los días que salga a correr, antes de salir, no me sentaré el sofá”.

 

•¿Cómo te vas a sentir cuando hayas terminado? Cuélgate notas adhesivas o haz un collage con aquellas imágenes que te ayuden a imaginar como te vas a sentir cuando hayas salido a correr. Colócalas en un sitio bien visible para que veas y recuerdes los beneficios. Visualiza tu resultado positivo.

 

•Comparte tu objetivo, tu hábito, tu compromiso con las personas que te rodean. Busca a alguien con quien compartir tu compromiso y salid a correr juntos.

 

Recuerda que si la falta de energía es la causante de tu pereza, ponerte en movimiento, aunque no lo parezca será posiblemente la opción más acertada.

 

¿Cuál es tu método infalible para vencer la pereza?

 

Imagen: Matthew Wiebe

Un viernes de networking femenino

Un viernes de networking femenino

El pasado viernes once de marzo asistí al evento de networking organizado por Getting Contacts (@gettingcontacts), el Woman Getting Contacts 2016 Barcelona, una jornada que reunió todo tipo de proyectos profesionales liderados por mujeres emprendedoras, empresarias y directivas. Ahí estábamos más de cien mujeres dispuestas a aprovechar al máximo una mañana de un viernes soleado.

¿Networking? En un próximo post hablaré más extensamente del networking, para quien no esté familiarizado/a con el concepto, networking es, «trabajar y construir relaciones profesionales» para incrementar tu red de contactos, para encontrar nuevas oportunidades de negocio o empleo, para cooperar y generar colaboraciones, para buscar nuevos proveedores, clientes o inversores, para intercambiar ideas o para conocer a alguien que en un futuro puedas o pueda ayudarte profesionalmente.

Quizá al leer o escuchar la palabra networking te vengan a la cabeza freelance (también llamado autónomo), emprendedor o empresa pero es algo que hay que empezar a romper. Creo que empieza a ser fundamental tal y como está el mercado de trabajo y los cambios que se están produciendo en nuestra sociedad para cualquier persona que quiera desarrollar su carrera profesional, que esté buscando o quiera cambiar de empleo y encontrar en el networking ese espacio para poder ofrecer su propuesta de valor.

Mini taller, mesa redonda, conferencia

Núria Cortés (@NuriaCortes) abrió las jornadas hablando del networking cualitativo como una oportunidad y un nuevo reto y nos invitó a tomar un primer contacto con  las diferentes asistentes. Siguieron unas palabras de Mireia Mata, Directora General d’Igualtat de la Generalitat de Catalunya y Lourdes Esteban, Directora de formació i ocupació PIMEC, sobre el papel fundamental de la mujer en la pequeña y mediana empresa y de su Eva Campos en la mesa redonda. Getting Contacts. Barcelonacontribución al país. Posteriormente empezó una mesa redonda en la que intervinieron cinco mujeres emprendedoras y empresarias, entre ellas Esther Góngora de Expense Reduction Analysts ) y Eva Campos (@EvaCamposNavarr), colega de profesión y autora de dos libros, todas ellas con grandes historias profesionales y que mayormente coincidieron con las características profesionales que destacan en cada mujer y que son nuestra gran diferencia, recordaron también la discriminación social y económica que aún nos sigue afectando en todos los niveles, los prejuicios aún existentes y como no, de la necesaria conciliación entre vida personal, familiar y profesional y añado, obviamente no sólo para mujeres sino para todas las personas.

Gracie Opulanza (@gracieopulanza), bloguera de moda masculina en Men Style Fashion, especialista en marketing y tendencias en las redes, con una gran dosis de energía cerró la primera parte con su conferencia «From 0 to woman hero» destacó la importancia de los medios sociales en cualquier sector de negocio.

Café, pastas y entrevistas

A diferencia de otras jornadas de networking, Getting Contacts confeccionó una agenda de entrevistas por intereses para cada una de las asistentes, pero empezó ya en la cola para el café contactando, conociendo y escuchando a mujeres con proyectos profesionales muy interesantes. En mi caso, como estoy en el proceso de reorientar mi carrera profesional hacia la pequeña y mediana empresa, la marca personal y dedicarme más a la formación fue una oportunidad para escuchar necesidades, inquietudes, hacer algo de estudio de mercado y dar a conocer mi idea.

Networking | Getting Contacts | BarcelonaDestaco entre mis contactos a Toni Rodríguez de Adams Formación (@Adamsformacion), Andrea Compagno, socia directora de Sand.org y CEO de EZ-Start (incubadora y aceleradora online de startups), Nelly Monterde (SEO/SEM en El Armadillo Online, marketing online, Alba Delgado (), directora de itsglobal.es, Cristina Picazo (@CristinaPicazoA), responsable de desarrollo de producto de Eintrade, soluciones on cloud para comercio exterior, Noemí Aparicio de Xaluca Tours, agencia de viajes mayorista-minorista especializada en Marruecos, Marta Bellés (@martabelles) de Redegal.

Sólo me queda dar las gracias al equipo de Getting Contacts por el evento y a todas las asistentes y mencionar también el espacio en el que se celebró, un antiguo canódromo, reconvertido en el Canòdrom, Parc de recerca creativa, un espacio para la innovación, el emprendimiento, el talento, la investigación, la creatividad, la tecnología y la cultura. Un gran cambio!

Saludos y a disfrutar de la semana,

Vicki

Descubre tu talento

Descubre tu talento

Descubre tu talento. CoachingCon talento, ¿Uno nace o se hace?
Pues depende, el talento puede heredarse o puede adquirirse con el aprendizaje. Al contrario del talento heredado el talento adquirido necesita de esfuerzo y constancia.
Me he encontrado con personas que les cuesta creer que el talento pueda adquirirse. Quizá sea por el esfuerzo, la constancia y la práctica que lleva consigo desarrollar ese talento que, aparecen las mil y una excusas para no llevarlo a cabo. O peor aún, se puede invertir más tiempo y energía en «debilidades», desarrollando materias en las que una se siente «floja» que invertir tiempo y energía en potenciar el talento, en potenciar aquellas fortalezas que darán más y mejores frutos y resultados.

 

En este post, publicado en el blog Thiomucase, encontrarás algunas preguntas para encontrar tu talento

 

¿Cuál es tu talento?

Por Vicki Muns, Coach Thiocamp

 

¿Eres consciente de tus cualidades? ¿En qué eres especial? ¿Cuál es tu talento?

Talento es igual a práctica más energía, más pasión, más compromiso, más motivación, más la aceptación de errores… talento es aquello que sabes hacer y lo haces bien. Talento puede ser aquello que te gustaría aprender.

 

Puede que no sepas aún cuál es tu talento, quizá lo tengas muy escondido o probablemente no te atrevas a reconocer tus cualidades. Lo que sí es importante saber es que tú, yo y todos los demás tenemos algo que ofrecer, algo útil y valioso. Cada persona tiene su talento, algo que hace diferente, ya sea un talento innato o un talento aprendido, el resultante de practicar y practicar.

El talento es un hábito y cómo tal necesita cultivarse, necesita práctica y un ambiente propicio para que aflore.

 

¿Cuál es tu talento? | vickimuns.comSi aún no has descubierto tu talento, unas ideas para descubrirlo. Utiliza las preguntas para encontrar tus respuestas.

– ¿Qué es aquello que no me cuesta nada ponerme a hacer? ¿Qué es aquello que cuando me pongo a realizarlo el tiempo pasa volando? o  ¿Cuál es mi gran hobby?

– Si no tuviera miedo o vergüenza, ¿en qué destacaría? ¿Cuál sería la mejor versión de mí?

– ¿Qué es lo que me gustaría aprender? ¿Qué es lo que me gustaría hacer muy “bien”?

– ¿Qué es lo que admiro de los demás?

– ¿En qué y cómo puede contribuir mi talento a la sociedad?

 

Anota los acontecimientos importantes en tu vida, aquellos en los que has sido protagonista, aquellos que te sientas orgulloso/a, aquellos que te hayan marcado (no sirven dramas ni fracasos), anota una fecha y una palabra, no es necesario más. Busca un punto en común. El punto común como el esfuerzo realizado, la perspicacia, la estrategia, etc. Ese punto que identifiques será una constante en tu manera de funcionar.

 

Conócete, descubre aquello que quieres, descubre aquello para lo que sirves, ten confianza en ti y desarrolla tu autoestima, te mereces conseguir lo que quieres.

¿Sabes cuál es tu talento?
No dudes en comentar y compartir este post!

 

Imagen de Mari Pi en unsplash.com