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Cómo consigo fluir | Vicki MunsEl otro día comentaba unas notas del libro “Fluir” de Mihalyi Csikszentmihalyi en la que aparecía una pregunta sencilla y simple ¿Qué es lo que realmente te hace disfrutar la vida? Algunos contestaron rápido, otros devolvieron la respuesta con otra pregunta, otros dudaron y otros no contestaron. Tuve la sensación que una pregunta tan sencilla la transformábamos en complicada. Y ¿Por qué?

Quizá porque queremos encontrar ese estado de flujo así sin más, sin dejarnos ir, sin preparar el terreno, sin saber exactamente qué es aquello que nos hace fluir… he aquí algunas cuestiones previas que creo pueden mejorar los estados para convertirse en “estados flow”:

  • El grado de estrés negativo, el distrés depende en parte de cómo percibamos y de cuánta atención pongamos a lo que nos pasa. Puede que primero necesitemos reconocer, afrontar y respetar eso que nos pasa para luego poder ocuparse y centrarse en lo que viene después.
  • Aprender a prestar la máxima atención con los cinco sentidos en la actividad a realizar (y olvidarse del resultado) y dedicar diariamente parte de nuestra energía física a realizar tareas que no nos atraen o que nos atraen pero a menudo la pereza se interpone.
  • Llevar un diario y repasar al acabar el día aquellas actividades que han influido en nuestro estado de ánimo para valorar aquellas que han sido positivas y disminuir y/o transformar las poco agradables.
  • Coger perspectiva y mirar las situaciones con ojos nuevos y abiertos, descubrir el mejor ritmo en el horario y probar diferentes alternativas (levantarse más temprano, comer a horas diferentes…) para encontrar la combinación ideal.
  • Es imposible fluir si en nuestra cabeza vamos dando vueltas al proyecto que tenemos pendiente. Planifica, organiza, delega y simplifica, deja espacio para tu momento “flow”.

Os adjunto el artículo Encuentra tu “estado flow” publicado en el blog Thiomucase en relación con el tema.

Encuentra tu “estado flow”

¿Qué es fluir?

Flow o “estar en la zona” es fluir, es ese estado en el que nos encontramos cuando estamos absortos en una actividad que nos produce una gran satisfacción, perdiendo el sentido del tiempo, olvidándonos de cualquier estímulo externo. Nos concentramos tanto en la actividad que nos olvidamos de todo lo demás.

Encuentra tu estado flow| Thiomucase | Vicki MunsAl realizar una actividad que nos gusta y nos resulta gratificante, fluimos, estamos conectados y nos llenamos de energía, es como si nos enchufaran a la corriente, recibimos más energía que la que gastamos en dicha actividad. Nos sentimos a gusto.

El estado de flujo aparece cuando tenemos un objetivo claro y definido y debemos dar una respuesta adecuada o cuando nos dedicamos enteramente a superar un problema , un reto en el que ponemos todas nuestras capacidades al límite, aprendiendo nuevas habilidades y asumiendo nuevos retos. Podemos conseguir ese estado con una actividad que nos guste, como cocinar, pintar, escribir, leer, jugar con los niños, charlar, cuidar el jardín, componer, practicar yoga y aunque nos parezca extraño, trabajar. Un estudio reveló que trabajando se alcanza más el estado de flujo que en los momentos que dedicamos al ocio y a descansar.

¿Qué necesitamos para conseguir ese estado de flujo?

Para que una experiencia nos haga fluir necesita de una serie de ingredientes:

– Si tu meta o reto supera tus capacidades te vas a estresar, si al contrario es demasiado fácil conseguirla te vas a aburrir. Para ello es importante tener metas claras y realistas que vayan acorde con tus capacidades y habilidades. Puedes conseguir fluir cuando eliges objetivos claros y acordes con tus capacidades personales.

– Concentrarse totalmente. Poner toda tu atención y tu energía. Tu foco de atención se reduce a la actividad.

– Integrarse completamente en la experiencia. No hay diferencia entre pensar y actuar. Fundimos acción y consciencia. La acción se lleva a cabo sin esfuerzo.

– El tiempo se altera, se transforma, se distorsiona, perdemos la noción del tiempo

– Controlar uno mismo y personalmente la actividad, la situación o la tarea.

– Disfrutar de la actividad. La actividad debe resultar gratificante.

*Este artículo se publicó primeramente en el blog Thiomucase en el que colaboro habitualmente.

Imagen destacada: Anton Sulsky

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