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Dirige algo en tu vida y te sentirás feliz

Dirige algo en tu vida y te sentirás feliz

*Este post fue publicado primero en el blog Thiomucase en el que colaboro como coach personal ayudando a las usuarias a marcarse y a conseguir sus objetivos.

Dirige algo en tu vida y te sentirás feliz

Por Vicki Muns, Coach Thiocamp. Desarrollo personal y profesional | Máster en Coaching Estructural. Trainer en PNL

dirigir_coach-compressed“Cuando uno tiene la sensación de que no controla nada en su vida es imposible que sea feliz”. Eduard Punset.

Aunque personalmente prefiero utilizar la palabra “dirigir” antes que “controlar”, la frase queda bastante clara: si diriges algo en tu vida te sentirás feliz.

Cada vez más, vemos en nuestra sociedad personas que se llenan de compromisos y se proponen muchísimos objetivos a cumplir como: querer ascender en el trabajo, querer tener una segunda vivienda, querer que los hijos aprendan idiomas y además que realicen un curso y prácticas en el extranjero, querer compaginar una carrera universitaria con un trabajo y más y, eso es demasiado.

Una persona va a poder cumplir con uno de estos compromisos u objetivos; pero va a ser muy difícil incluir todos ellos a la vez. Es entonces, cuando se controla tanto, que la vida se descontrola.

Pero, para ser feliz necesitas esa sensación de dirigir algo en tu vida… ¿Te parece absurdo comprender por qué a una persona le entusiasma salir a correr cada día un poco más rápido? o ¿por qué hay personas que se pasan la mayor parte del tiempo mirando a través de un microscopio observando virus y microbios o haciendo fórmulas matemáticas? Sencillamente, hacen lo que les gusta y obtienen un beneficio a cambio, esta es su forma de dirigir su vida.

Ya sea por un deporte, por un hobbie o por una profesión, esfuérzate y déjate embriagar por ella. Pon atención a tus planes y objetivos y entra en lo que Mihály Csíkszentmihályi —profesor de psicología — denomina el “estado de flujo“, ese estado de motivación y atención en el que todo brota y fluye, en el que pierdes la noción del tiempo, en el que disfrutas del momento, en el que sientes que vale la pena seguir tus planes y objetivos marcados.

Y recuerda ¡nunca es tarde! ;)

Imagen: Blog Thiomucase

9 hábitos para cultivar la felicidad

9 hábitos para cultivar la felicidad

9 hábitos para cultivar la felicidad | vickimuns.com

Hay algo que compartimos y tenemos en común todas las personas humanas, perseguimos la felicidad.

Aunque detrás de todo objetivo y meta ya sea personal o profesional se esconde sentirnos más felices es necesario entender que la felicidad no es posible alcanzarla. La felicidad es un estado, una emoción y según la psicología positiva es necesario cultivarla día a día.

“Si no eres feliz es porqué no quieres”. Pues no. Si la felicidad es una emoción como tal, viene y va y depende de nosotros que la alarguemos en el tiempo o no y sin olvidar que aproximadamente un 40% de la felicidad depende de nuestra genética. La envidia, la ira, el enfado, la baja autoestima, el perfeccionismo, la negatividad, la irresponsabilidad son algunas de las causas por las que no nos sentimos felices, es necesario hacer lo posible por evitarlas, aprender a gestionarlas y ocuparnos de encontrar un equilibrio.

Parece que el secreto está en recordar y reforzar esas cosas sencillas que podemos llevar a cabo diariamente y que nos conducen a un mayor y mejor estado de bienestar.

Cultivando “hábitos felices” | Blog Thiomucase

Por Vicki Muns, Coach Thiocamp

 

A menudo buscamos la felicidad y nos la planteamos como una meta “Quiero ser feliz”, algo que va en contra de la misma felicidad ya que nos centramos y ponemos toda la fuerza y energía en buscarla, a veces desesperadamente, en vez de aprovechar esa fuerza y energía para crear y desarrollar hábitos que harán que nos sintamos y tengamos momentos felices. La felicidad no es un destino sino es el camino.

Cultivando “hábitos felices” Blog ThiomucaseLa felicidad tampoco está en los objetos materiales, es por ello que al buscar la felicidad en ellos y no conseguirla aparece la frustración. La felicidad no está en el exterior, no está tampoco en lo que los demás piensen de ti, ni tampoco depende de ellos o de las situaciones que te ocurran durante el día, depende exclusivamente de ti. Tú eres responsable de tu felicidad.

 

De ti depende tu felicidad y de los hábitos que desarrolles para disfrutarla. Aquí tenéis una recopilación de ideas y hábitos “felices” aplicables a las diferentes áreas de tu vida tanto personal como profesional, social y familiar.

 

1. Sentirse “bien” con uno mismo, cómodamente. Autoaceptarse, reconocer y aceptar las emociones negativas como naturales, cultivar el optimismo, cuidar los pensamientos, mantener un equilibrio emocional, dejar ir, sonreír y reír, pensar, sentir y actuar en una misma dirección, ser congruente.

2. Relaciónate y conecta con las personas. Practicar el altruismo, dar y hacer cosas por los demás, cuidar de la familia y amigos, ser amable y no dejar de saludar cada día, practicar la paciencia, no juzgar.

3. Observa el mundo en el que vives. Aprender cosas nuevas, curiosea, sé creativa/o.

4. Cuida tu mente. Meditar, practicar la atención plena, vivir el aquí y ahora, el presente.

5. Cuida tu cuerpo. Practicar ejercicio físico, mantenerse activo, ágil y cuidar la postura.

6. Trázate metas y objetivos realistas y enfócate en ellos. Insistir, persistir y cultivar la perseverancia.

7. Mantén una actitud positiva. Desarrollar la resiliencia, agradecer cada día todo lo bueno que se tiene, ser asertivo y aprender a decir no, ser flexible con uno mismo y con los demás, olvidar las quejas y ocuparse en vez de preocuparse.

8. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas, practica actividades en las que fluyas, mantén contacto con la naturaleza y haz algo por primera vez.

9. Ordena tus cosas materiales. Organiza, limpia, recicla y deshazte de lo que ya no utilices, simplifica.

 

Y no te olvides de desayunar, usar zapatos cómodos, escuchar música, cantar y bailar, dormir las horas necesarias, descansar, ponerte guapo/a y divertirte.

 

¿Qué hábito añades tú?

*El post “Cultivando hábitos felices” fue publicado primeramente en el blog Thiomucase en el que colaboro.

Imagen: Brooke Cagle. unsplash.com

13 tips para una mayor felicidad

Estos son los 13 tips para una mayor felicidad que ofrece Tal Ben Shahar en sus clases de psicología positiva en la universidad de Harvard —Positive Psychology: The Science of Happiness.

La felicidad no es un destino. Es un camino.

  1. Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. Practica algún ejercicio (caminar, ir al gimnasio, nadar, correr, etc.).

 

  1. Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar pero hay estudios que revelan que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar con éxito tus actividades.

 

  1. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.

 

  1. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza: Sé asertivo, pide lo que quieras y di lo que piensas.

 

  1. Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases mientras que, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas… Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas.

 

  1. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas: Enfrenta tus retos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

 

  1. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto, tu vida de recuerdos bonitos. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por los rincones de tu casa.

 

  1. Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo: Siempre saluda y sé amable con otras personas.

 

  1. “Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio” esto es lo que asegura el doctor Keinth Wapner —Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia— por lo que usa zapatos que te queden cómodos.

 

  1. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo: Cuida tu postura.

 

  1. Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida: Escucha música.

 

  1. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te saltes comidas.  Varía tus alimentos: Come de todo.

 

  1. El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien, arréglate y siéntete atractivo(a), ponte guapo(a)!

 

La felicidad es llevar una vida significativa.